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脉搏率图(或)心率图

脉搏率或心率图可以帮助你找到适合你年龄的建议脉搏率。 这个计算器涵盖了所有年龄组的平均脉搏率,包括未出生的胎儿。
脉搏率图(或)心率图
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脉率是通过在动脉紧贴皮肤或者能够感觉到脉动的身体任何部分施加轻微的压力来计算的。最方便的位置是手腕的桡侧部分(径向脉冲)。其他位置包括颈部(颈动脉脉搏)、腹股沟(股动脉搏动)或足侧(胫后动脉搏动)。
怎么计算手腕的脉搏?
  • 将手掌朝上。
  • 把你的食指和中指放在大拇指的下面。
  • 用食指和中指轻轻压在手腕上。
  • 用手表或时钟计时 30 秒,数脉搏数,并用这个数字乘以 2
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脉率表的重要事实

  • 正常的脉搏率取决于年龄和身体状况。一个正常的成年人的脉搏率在每分钟72下,一个运动员的脉搏率可能每分钟低于50下。
  • 平均静息心率高于每分钟70次的患者,心脏病的发作率略高。
  • 你可以通过改变生活方式来降低你的脉搏率,例如通过控制饮食和规律运动。
  • 脉率会在饭后、性爱和运动中增加。它也会根据你当天活动的不同而不同,这是正常的。